Rückenschmerzen können mit Yoga effektiv gelindert und vorgebeugt werden. Yoga hat sich seit tausenden Jahren bewährt und weiterentwickelt um Krankheiten vorzubeugen oder zu heilen. Ich selbst hatte etwa 3 Jahre lang chronische dauerhafte Rückenschmerzen. Mir ist zeitweise selbst normales gehen vor lauter Schmerzen unglaublich schwer gefallen. Meine Rückenschmerzen konnte ich durch ganzheitliche Yoga-Behandlung (Bewegung, Ernährung, innere Balance) erfolgreich heilen.
Auch die Schulmedizin hat dies erkannt und in einigen Studien bewiesen wie wirksam Yoga gegen Rückenschmerzen ist. Bei chronischen Schmerzen des unteren Rückens können Yoga-Übungen eine deutliche Linderung verschaffen. In einer randomisierten Studie besserten sich bei den Probanden, die drei Monate lang mit einem Yoga-Lehrer trainiert hatten, die Beweglichkeit und die Schmerzsymptomatik deutlicher als in den zwei Vergleichsgruppen. Auch in den darauffolgenden 14 Wochen besserte sich die Symptomatik in der Yoga-Gruppe kontinuierlich, wohingegen sich das Befinden der anderen Probanden wieder leicht verschlechterte. Dies wurde auch durch die Menge der eingenommenen Schmerzmittel deutlich: Lediglich 21 Prozent der Yoga übenden Studienteilnehmer nahm nach eigenen Angaben in der